Muchos piensan que los sándwiches son lo contrario a fit, pero se equivocan. La clave está en equilibrar los ingredientes.
A continuación les adjuntamos unas recetas que, aparte de ser fit, son deliciosas:
Sandwich de Aguacate
Ingredientes:
Aguacate Queso panela Espinacas Pan
Procedimiento:
Es super fácil necesitas colocarle todo el aguacate que desees, unas rebanadas de queso panela y una cama de espinacas.
Sandwich de pavo con piña
Ingredientes:
Pan Un filete de pechuga de pavo Una rodaja de piña (no en almíbar) Germen de trigo
Procedimiento:
Cocina el filete en un sartén, no uses aceite. Una vez listo colócalo en el pan y añade los demás ingredientes. Puedes añadirle mayonesa, pero si estás a dieta no es muy recomendable.
Sandwich de pavo con manzana
Ingredientes:
Pan Jamón de pechuga de pavo Una manzana en rodajas súper finas Yogurt griego Aceite de oliva Zumo de limón
Procedimiento:
Coloca dos rebanadas de jamón de pechuga de pavo en el pan, coloca varias rebanadas de manzana y añade el aderezo de yogurt. Para el aderezo de yogurt sólo necesitas mezclar una cucharada de yogurt, media cucharadita de aceite de oliva y el jugo de medio limón.
Sandwich de atún y huevo
Ingredientes:
Pan Una lata de atún en agua Un huevo duro Germen de trigo
Procedimiento:
Rellena el pan con la cantidad de atún que desees. Rebana el huevo duro y colócalo sobre el atún. Para finalizar monta un puñado de germen de trigo y listo.
Sandwich de mantequilla de maní y fresas
Ingredientes:
Pan Mantequilla de maní sin azúcar Fresas frescas
Procedimiento:
La mantequilla de maní te aportará muchísima energía, trata de elegir alguna orgánica sin grasa ni azúcares añadidos. Unta el pan con ella y en lugar de mermelada de fresa, usa fresas frescas en rebanadas.
Sandwich vegetariano
Ingredientes:
Pan Aguacate Lechuga Germen de trigo Jitomate Espinaca Rúcula Queso panela
Procedimiento:
Lava y desinfecta todos los vegetales. Unta el pan con el aguacate, coloca algunas rebanadas de queso, y todas las demás verduras en la cantidad que desees.
Sandwich de salmón asado
Ingredientes:
Pan Un filete de salmón Aguacate Lechuga Espárragos
Procedimiento:
El salmón puede ser asado o al horno, nunca frito, y junto a el coloca los espárragos para que también se cocinen. Coloca todos los ingredientes en el pan y disfruta.
Sandwich de claras de huevo
Ingredientes:
Pan Dos claras de huevo Espinacas Jitomate Queso panela
Procedimiento:
Cocina las claras de huevo sin usar mantequilla ni aceite. Puedes picar todos los ingredientes y añadirlos mientras el huevo se cocina. O bien cocinarlo solo y añadirlos después al pan.
Sandwich de pepino
Ingredientes:
Pan Pepino en rebanadas Rábano en rebanadas Aguacate Manzana en rebanadas Queso panela en rebanadas finas.
Procedimiento:
Coloca el queso como base en el pan, y añade varias rebanadas de los demás ingredientes. Sé que suena raro, pero no sabes lo rico que está.
¿Tienes alguna receta que quieras que publiquemos?¿Algún Tip? ¿Alguna duda? Envíanos un correo a: fityourplate@outlook.com
Referencias: http://eslamoda.com/sandwiches-para-la-escuela-que-no-arruinaran-tu-dieta
El arte de comer bien.
Fit Your Plate.
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