13 TIPS PARA MANTENERTE FIT BY Arturo Camargo

Son trucos sencillos que si los haces un hábito te darán increíbles resultados. Toma nota para mantenerte fit…

1. Levántate temprano. Con esto no queremos decir que lo tengas que hacer a las 4 de la mañana, pero empezar tu día temprano te dará más tiempo para aprovechar, tendrás menos probabilidad de que se te haga tarde y disfrutarás más de tu tiempo a que si diario te levantas a las 11 o 12.

2. Comienza con un desayuno saludable: comer sanamente no significa renunciar a las cosas ricas, solamente tienes que aprender a combinarlas con alimentos que aporten un mayor valor nutricional a tu dieta y tener muchas opciones como las que te ponemos en InstaFit para combinar tus platos. El desayuno es la comida más importante ya que es la que te llenará de energía durante el día.

3. Ejercítate mínimo 15 minutos al día: todo el mundo tiene por lo menos 15 minutos al día, una rutina corta es mejor que nada. Si tienes poco tiempo o realmente estás muy ocupado busca 15 minutos, puede ser antes de bañarte, haciendo saltos o un pequeño estiramiento, especialmente si pasas todo el día sentado frente a la computadora.

4. Toma agua: cuando tomas agua con regularidad mejora tu digestión, el aspecto de tu piel, eliminas líquidos y tu aspecto mejorará notablemente si llevas una dieta balanceada y haces ejercicio con regularidad.

5. Sal a que te dé el Sol: El Sol ayuda a que muchos de los nutrientes se fijen en nuestro cuerpo. Además salir todos los días a dar una vuelta al aire libre, hará que te sientas mejor, te distraigas un rato, recuperes concentración y podrás llevar mejor tu día.

6. Combina tu rutina: combinar tu rutina te dará resultados más rápidos, puedes hacer yoga un día, al siguiente aeróbicos y luego un trote al siguiente día. Si tu rutina de ejercicios no te aburre, es más probable que te acostumbres a ella. Así que combina tu rutina con ejercicios de fuerza y actividad cardiovascular.

7. Concéntrate en lo bien que te sentirás después: hacer ejercicio no siempre es divertido mientras lo estás haciendo, pero el alto nivel de endorfinas que se obtiene después y todos los beneficios que trae, como una buena noche de sueño, alejar la tristeza y mantenerte motivado, harán que encuentres gusto en hacerlo.

8. No esperes por una ocasión para ponerte en forma: Si sólo haces ejercicio seis semanas antes de usar un vestido ajustado para una fiesta te vas a matar tratando de cumplir objetivos poco realistas y sólo lograrás sentirte decepcionado de ti mismo, no será divertido en lo absoluto . Luego, cuando todo acabe, por supuesto ¡no querrás volver a hacer ejercicio! El acondicionamiento físico es una forma de vida no sólo una vanidad.

9. Lávate los dientes después de cada comida: esto hará que rompas con tu ansiedad y no sigas comiendo una vez que ya terminaste. Si siempre te dan antojos de postre o de comer algo después de que terminaste tu comida, lavarte los dientes es un gran tip para dejar de hacerlo y así mantenerte

10. Aléjate por lo menos 30 minutos de tu compu. Si pasas todo el día frente a una pantalla trabajando, despegarte un rato, aunque sea sólo durante tu hora de comida te volverá una persona más saludable y además más productiva.

11. Ejercítate aun cuando estés adolorido: las famosas “agujetas”, ese dolor que sentimos después de hacer un ejercicio (ojo, no te confundas con lesiones) se quitará más rápido si vuelves a hacer un ejercicio ligero. Un trote ligero o caminar es ideal para tu recuperación, te activará y aliviará el dolor en los músculos más rápidamente que sentarte en tu silla sin hacer nada.

12. Céntrate en cómo te quieres sentir más que en cómo quieres verte: hacer ejercicio conduce a un aumento de energía y buenas vibraciones a tu alrededor. Céntrate en sentirte bien en lugar de verte bien, así podrás ver los resultados rápidamente.

13. Duerme bien: cuanto más ejercicio hagas, más querrás obtener una buena noche de sueño. Pero si estás acostándote a media noche y despertándote muy temprano no vas a descansar lo suficiente y tampoco obtendrás los resultados que estás buscando.

EXTRA. Repite todos los días estos hábitos: un hábito se consigue cuando repites muchas veces y con el tiempo se vuelve parte de tu vida . Si repites estos 10 hábitos conseguirás llevar un estilo de vida más saludable y conseguirás estar más FIT.

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Referencias: https://vida.instafit.com/bienestar/13-tips-mantenerte-fit.html

El arte el arte de comer bien.

Fit Your Plate.