Lo más aconsejable es comer 5 veces al día, ¿por qué razón? Porque si pasas muchas horas sin comer, cuando llega la hora de la comida tienes más hambre, lo que hace que comas más en poco tiempo y con eso, no das tiempo a tu cerebro de decir que estás satisfecho.
Por otro lado, cuando se están muchas horas sin comer, el sistema digestivo se vuelve más lento y tú organismo empieza a hacer reservas, con lo que acumulas energía, y con eso grasa.
Por esa razón, no es recomendable comer tres veces al día, sino cinco.
Beneficios de comer 5 veces al día
Los niveles de glucosa en la sangre no se reducen
Hay un mejor manejo del hambre
Se evita el picoteo de alimentos entre comidas, entre ellos, los dulces.
Se acelera los metabolismo
Permite lograr una dieta mas saludable
Recomendaciones
Planifica tus comidas
Cuando salgas de casa lleva contigo una fruta, una barrita de cereal o un sándwich.
Siguiendo estas recomendaciones verás como tu metabolismo se acelera y no comes tanto como antes.
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Referencias: https://www.ivyhealth.es/es/comer-3-o-5-veces-al-dia/
El arte de comer bien.
Fit Your Plate.
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